z brzuchem

[...] lepiej %) - skos ok - składanka nr 4, przy poziomej srednio (nadgarstek, ale też moment podnoszenia się z ławki , musze wczesniej wyrzucać jakoś hantle by nie ciągnąć mocno brzuchem z obciążeniem bo będzie srednio ale lipa, bo po pierwsze nie zwykłem rzucać żelastwem, po drugie wymieniali ostatnio strop, który się porobił dziurawy od takich [...]

[...] pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem trochę sylwetkę, to na początku jak żarcie i %% zaczęły wpadać wyglądało to najwidoczniej bardzo dobrze, bo od 1 dnia miałem ksywkę 'mr [...]

[...] też jakoś średnio czułem brzuch i łydka robione na szybkiego możliwe że w najbliższy czwartek ze słabą pogodą zrobię trening dzwonnika na klatę przeplatany łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie robi żadnej roboty [...]

[...] tylko delikatnie przy wiosłowanie na hammerze. Na koniec zakręciłem trochę cardio, żeby może chociaż trochę podkręcić przemianę materii, bo cały czas chodzę z wywalonym brzuchem, jakbym walił GH hehe. Non stop jestem pełny. Przycheatuje jeszcze parę weekendów i jestem gotowy na redukcję :-D Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade [...]

[...] świata! https://i.ibb.co/xzcMqLr/fullsizeoutput-1bdc.jpg https://i.ibb.co/ZJ1k0Lv/fullsizeoutput-1bd9.jpg Dziś obudziłem się w miarę wypoczęty, pełen energii (i z pełnym brzuchem %-) ). Na start wjechała doładowana owsianka! /SFD/2019/9/8/88cf960405064183895eb08dad3673be.jpg I pojechałem na Poland Business Run, gdzie biegliśmy sztafetą [...]

[...] jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-5serii,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,2x12-20kg.,15powt. 4.Unoszenie sztangielek przodem leząc brzuchem na ławce skośnej-4serie łączone-2x8-15kg.,15powt. ..Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-4serie,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy na maszynie [...]

[...] ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i [...]

Ja u fizjo nie byłem już blisko 2 miesiące, ale jadę w piątek bo mam sprawę do ogarnięcia - to przy okazji wejdę na jakiś ogólny masaż pleców, a może i podpowie co z tym brzuchem. Poza tym raczej odpuszczam regularne (3-4 x m-c) wizyty, bo z nadgarstkiem niewiele na plus się poprawiło i będę tutaj czekał na artroskopię (nfz), szukał w międzyczasie [...]

[...] mnie smarował oliwką, jadłem pierniki, żelki, piłem wodę i 50 Calibre z Grenade. Potem w kolejce się pompowałem i dalej jadłem pierniki. Więc wszedłem na scenę z pełnym brzuchem i insa szybciej jakoś zadziałała, do tego przedtreningówka nie pomogła na pewno. Więc 2 przypinki i złapała mnie hipka. Zero skumy na scenie, nie wiedziałem co się [...]

[...] 12x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg tempo 3011 Na koniec 15 min cardio. Bałem się, że po tym weekendzie może być niekomfortowo, ale był na prawdę luz. Poza wywalonym brzuchem. Mocny skok siły przy suwnicy, bo po 20-40kg w każdej serii. Baniaki napompowane, żyły prążki coś tam się przebijają przez rajty, więc jakoś to będzie :-) Dieta - [...]

[...] i charujesz krawedzia deski o snieg ( stoisz na palcach ). Nie polecam sprawdzac co sie stanie, jezeli nie podniesiesz pięt. Chamowanie 2: odwrotne do wyzszego. Obracasz sie brzuchem do stoku i podnosisz palce do gory stojąc na pietach. Rozwiez nie polecam patrzec co sie stanie jak nie podniesiesz palcow. Chamowanie 3: tracisz totalnie kontrole i [...]

[...] czy mniejszą ilością posiłków, czy z większą ilością węglowodanów czy tłuszczy i w ogóle… Nie podoba mi się to. I jeszcze dziś po posiłku potreningowym (czyli: z pełnym brzuchem) zważyłam się i było 64kg, a wcześniej, przy większych obwodach ud i bioder, było 68-70kg, także pewnie poleciały mi moje nikłe i tak mięśnie :/ [...]

[...] 100g banana + 40g WPI Na deser teraz szamię jeszcze ulubioną, agrestową ;-) /SFD/2016/12/22/cda3cdfa478f4e3fa33ad93df0448d5e.jpg PLAN na dziś jest prosty - już tylko odpoczywać do góry brzuchem, a jutro lub w sobotę od rana jeszcze trening ramion. Nogi zostawię sobie na poniedziałek lub dopiero wtorek - zależy jak spokojnie %) będą mijały święta

[...] gorzka 90% + erytrol , kozak Dzięki za dobre słowa, ale jestem świadomy , że nogi były i są nr 1 , więc kiedyś trzeba będzie i górę pokazać dla kontrastu ;) Z tym brzuchem to może być różnie, tak naprawdę wydaje mi się, że szczególnie na górze to mega dużo fatu nie ma, ja chyba po prostu nie mam mięśni brzucha 8-) ale zobaczymy co to [...]

[...] za bardzo ;) Do tego dorzuciłem sobie lekko interwał dziś i będę je robił do wylotu i moze w dni wolne lekko cardio też jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki [...]

[...] niż robiłem pierwotną wersję treningu z Mariuszem, ale starałem się odwzorować to co zapamiętałem. Ciężary raczej rozpoznawcze, w sumie to nigdzie ciężko nie było....poza brzuchem ten wydaje mi się , że od kilku dni jest jak jeden ciężki, wielki balon %-) dawno nie miałem takiego stanu i nie ukrywam, trochę mnie to denerwuje }:-( No ale trzeba [...]

[...] Potem godzinę czasu ćwiczyłem mięśnie głębokie brzucha i robiłem wszystkie zestawy rozciągające i rolowanie. Z tym brzuchem masakra! Siedzę teraz i mnie tak napieprza hehe. To znaczy, że faktycznie słabo tam u mnie. Sprawdziłem też zajęcia z Pilatesu u mnie na siłce i będę chyba chodził [...]

no dobrze to ja zapytam z drugiej strony jestem typowym chudzielcem, ale ze znacznym i zbędnym brzuchem, starałem się szamać ile wlezie tzw. nadwyżki może i trochę przytyłem ale najbardziej w pasie... jak w takim razie tego uniknąć przy jedzeniu takich ilości kurczaków, ryżu i makaronu? jestem bardzo ciekaw odpowiedzi...

[...] przeczytałem. Nikon: "Czyli jak mam trenować każda częśc raz w tyg. tak?" - jeśli to do mnie, to tak każdą raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy! i brzuchem do 2-3, oraz przedramie 2 razy max...). Sajo: "wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co [...]

[...] skośnej z palcami poza platformą - 3x12 Martwy na prostych - 3x12 Przywodzenie+odwodzenie kolan siedząc - dropem __________________ Komentarz: rozpoczęcie sesji treningowej brzuchem, świetnie dogrzewa, nie spodziewałem się tego. Wykopy jednonóż - ćwiczenie miażdżące dla dwójek, absolutnie. Tak paliły, że było to nie do wytrzymania, popuchły w [...]